par Beaucoup d’entre nous savent instinctivement que le temps passé dans la nature est excellent pour le corps et l’esprit, mais maintenant, un nombre croissant de recherches prouve scientifiquement ses avantages pour les symptômes de dépression, les crises d’anxiété et le soulagement du stress.
Nos anciens ancêtres connaissaient l’immense pouvoir de guérison de passer du temps dans un environnement naturel, l’idée de la nature en tant que guérisseur se retrouve dans les premières histoires documentées de la Chine, de la Grèce, de la Perse, du Tibet et bien d’autres. L’Ayurveda, l’ancienne tradition de guérison de l’Inde, recommande également de passer du temps dans la nature tous les jours.
Un manque d’exposition à l’environnement naturel
Ils savaient ce que la science et la recherche commencent tout juste à comprendre, que le pouvoir de guérison de la nature peut avoir un effet marqué sur le bien-être mental. Une dose de nature est de plus en plus reconnue comme la guérison et la prévention de nombreux maux.
Voici une vidéo parlant de ces bienfaits :
Un manque d’exposition à l’environnement naturel, ou « privation de la nature », est considéré comme une cause derrière l’augmentation marquée de nombreux maux modernes, y compris les symptômes de dépression, les crises d’angoisse et les problèmes de comportement chez les enfants. Selon de nombreux chercheurs, ce n’est pas un hasard si la déconnexion de la nature s’est considérablement développée, tout comme les troubles mentaux tels que la dépression. En fait, les citadins ont un risque 20 % plus élevé de troubles anxieux et un risque 40 % plus élevé de troubles de l’humeur par rapport aux personnes vivant plus près de la nature. Hippocrate, le père de la médecine moderne, l’a reconnu lorsqu’il a inventé la phrase : « La nature guérit, pas le médecin. »
Les bienfaits de la nature
Avant que vous ne pensiez que nous devenons un peu trop « verts » avec cela, ce n’est pas seulement une idée pour les hippies et les écologistes – la plupart d’entre nous connaissent les effets simples de plaisir et de soulagement de l’humeur de l’exercice dans la nature, du camping sous les étoiles, un après-midi de pêche tranquille, ou tout simplement regarder pendant des heures dans un feu de camp rugissant. Ce n’est que récemment que la science et la recherche ont commencé à expliquer pourquoi nous sommes si attirés par le temps passé dans la nature. Cet instinct a même maintenant un nom, biophilie, ou le besoin humain inné de se soucier de la nature et de s’y connecter.
De nombreuses études montrent que le temps passé à l’extérieur peut :
- améliorer les niveaux de stress
- soulager ou atténuer les symptômes de la dépression
- réduire l’anxiété
- baisse de la pression artérielle, fréquence cardiaque, tension musculaire
- diminution de la production d’hormones de stress telles que le cortisol.
Une étude a comparé une marche de 50 minutes dans un environnement urbain à une promenade dans la nature. La promenade dans la nature a montré beaucoup plus d’avantages que l’exercice, y compris une diminution de l’activité dans une zone du cerveau liée au risque de maladie mentale telle que la dépression. Il a également été constaté que les promenades dans la nature réduisent la rumination, le genre de pensées négatives auxquelles vous revenez encore et encore (comme cueillir une croûte mentale), ce qui sera très familier à toute personne anxieuse ! Cela aide également au raisonnement et à la mémoire, donc en fait, cela peut vous rendre plus intelligent !
